Betekenis van koolhydraatarm dieet

Wat is een koolhydraatarm dieet?

Een koolhydraatarm dieet is een voedingspatroon waarbij je bepaalde koolhydraten geheel vermijd en de hoeveelheid koolhydraten in je dagelijkse eetpatroon beperkt. De koolhydraten die je vermijd of beperkt, worden vervangen door eiwitten en gezonde vetten. Snelle ‘witte’ koolhydraten worden geheel vermeden, deze vind je onder andere in:

  • Wit brood
  • Witte pasta
  • Witte rijst
  • Bewerkte aardappelproducten
  • Suiker
  • Frisdrank
  • Junkfood zoals friet, pizza, snoep en koek.

Verschil snelle en trage koolhydraten

Er zijn grofweg twee verschillende soorten koolhydraten, snelle koolhydraten en trage koolhydraten. Het verschil zit hem in de verterings- en opnamesnelheid van je lichaam. He lijstje koolhydraten wat hier boven wordt genoemd zijn allemaal voorbeelden van snelle koolhydraten. Dit noem je snele koolhdyraten omdat ze snel door je lichaam worden afgebroken en omgezet tot energie. Dit in tegenstelling tot de trage koolhydraten.

Trage koolhydraten worden, zoals de naam al doet vermoeden, traag afgebroken en opgenomen door je lichaam. Dit komt doordat deze koolhydraten ingewikkelder zijn om af te breken en te verteren door je lichaam. De energie komt dus langzamer vrij en je kunt daardoor langer met de energie doen, zonder dat het direct wordt opgeslagen in de vorm van vet als je de energie niet direct kunt gebruiken.

Het verschil tussen snelle en trage koolhydraten is dus de snelheid waarmee ze verteerd worden door je lichaam en worden opgenomen in de darmwand. Dit beïnvloed de bloedsuikerspiegel, waardoor er meer insuline wordt aangemaakt.

Snelle koolhydraten zijn vaak bewerkt, waardoor ze essentiële voedingsstoffen missen, zoals: vitamines, mineralen en vezels. De hoeveelheid vezels in een voedingsmiddel heeft ook invloed op de vertering en opname in je spijsverteringsstelsel. Daarnaast is het ook belangrijk dat je voldoende essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt. Wanneer je veel snelle kooolhydraat producten eet krijg je die vaak niet binnen, terwijl je wel veel calorieën binnenkrijgt, maar dus bijna geen voedingsstoffen.

Welke producten vermijd je binnen het koolhydraatarme dieet?

De volgende producten vermijd je geheel binnen het koolhydraatarme dieet:

  • Snoep
  • Koekjes
  • Taart/gebak
  • Frisdrank en fruitsappen met suiker
  • Ontbijtgranen met veel suiker
  • Wit brood
  • Witte rijst
  • Niet volkoren pasta (witte pasta)
  • Bewerkte aardappelproducten

Voedingsmiddelen met koolhydraten die je wel kunt eten binnen het koolhydraatarme dieet, maar met mate:

  • Haver(mout)
  • Zoete aardappelen
  • Zilvervliesrijst
  • Quinoa
  • boekweit

Geschikte producten die koolhydraten bevatten binnen het koolhydraatarme dieet:

  • Fruit (maximaal 2 tot 3 per dag, ligt aan de soort)
  • Groenten (onbeperkt)
  • Noten, zaden en pitten (let wel op, bevatten veel calorieën)

Bron: http://www.koolhydraatarmdieet.nl/

Betekenis van startpagina

Wat is een startpagina?

Een startpagina is een website op het internet waarop vrijwel alleen links staan en eventueel wat handige algemene informatie staat zoals het weer en de tijd, maar geen lange teksten en artikelen.

De links die op een dochter van een startpagina staan hebben allemaal betrekking op hetzelfde onderwerp. De links zijn klikbaar, dit noemen ze ook wel een hyperlink. Op iedere dochter van een startpagina worden de links gesorteerd in kolommen met een bepaald subonderwerp van het hoofdonderwerp waar de dochterpagina over gaat.

Startpagina dochters

En startpagina is een hoofdpagina. Op de hoofdpagina staan de dochterpagina’s vermeld. De startpagina zelf gaat dus niet over een bepaald onderwerp, alleen de dochterpagina’s gaan over bepaalde onderwerpen. Een dochterpagina is als het volgt te herkennen: onderwerp.naamstartpagina.nl het onderwerp van de dpchterpagina staat dus voor het hoofddomein. Bij onderwerpen kun je denken aan: gezondheid, lichaam, recepten, auto, dieren en winkels bijvoorbeeld, maar er zijn natuurlijk eindeloos veel mogelijkheden.

Een voorbeeld van een startpagina is Paginas.be. Hier vind je allerlei interessante dochterpagina’s met bepaalde onderwerpen en thema’s. Op zo’n dochterpagina vind je dan links die betrekking hebben op het onderwerp van die dochterpagina. Dit zijn dan links naar andere websites die informatie bieden over dat onderwerp of op een andere manier binding hebben met het onderwerp van de dochterpagina.

Dochterpagina’s worden door verschillende, meestal vrijwillige mensen, beheerd. Zij zijn verantwoordelijk voor de dochterpagina’s en regelen de links, aanvragen en eventueel reclame’s op betaalde plekken op de site. Wanneer een startpagina veel bezoekers heeft, kan er ook geld voor gevraagd worden om op een bepaald deel van de site te mogen staan. Dit wordt gedaan door betalende mensen een prominente plek op de site te bieden of een speciaal reclame vak op de dochterpagina te maken.

Wat is het doel van een startpagina?

Het doel van een startpagina is het bieden van zoveel mogelijk handige informatie over een bepaald onderwerp. De links zijn gesorteerd per onderwerp en subonderwerpen door de beheerder van de dochterpagina. Een bezoeker van een startpagina bespaard dus veel tijd met het zoeken op internet over informatie over een bepaald ondewerp, want dit heeft de beheerder al voor hem gedaan. Iedereen kan een eigen startpagina maken als hij of zij dit wilt. Je meld je aan bij een bepaalde startpagina en vraagt een bepaald onderwerp aan. Veel mensen kiezen ervoor om bijvoorbeeld over hun hobby of werk een startpagina aan te maken omdat ze hier al veel kennis over hebben.

Bron: Paginas.be

Betekenis van VPN

VPN is de afkorting voor Virtueel Particulier Netwerk. Een Virtueel Particulier Netwerk of Virtueel Privénetwerk (Engels: Virtual Private Network, VPN) is een goedkope manier om een Local Area Network (LAN) over een bestaande verbinding of een Wide Area Network (WAN), zoals het internet, uit te bouwen met behoud van vertrouwelijkheid.

Hoe werkt een VPN?

Een VPN geeft de gebruiker een versleutelde, en anonieme en dus veilig omgeleide toegang tot een netwerk. Dit maakt de internetverbinding veiliger en voorkomt dat kwaadwillenden kunnen meekijken. Een andere veelgebruikte beveiliging is een firewall, dat is echter niet hetzelfde als een VPN-verbinding. Bij een firewall moet je denken aan een filter waar eerst de gegevens doorheen worden gehaald, komen ze veilig over dan kan jij ze als gebruiker zien of downloaden. Twijfelt de firewall over de veiligheid van de gegevens, dan krijg je een waarschuwing te zien of wordt de website geheel geblokkeerd. De beste veiligheid geniet je als je gebruikmaakt van een firewall en een VPN-verbinding.

De VPN verbinding werkt op de achtergrond en als gebruiker merk je hier niets van. De VPN-connectie leidt het internetverkeer via de VPN-server om waardoor je locatie wordt verborgen. Een VPN verbinding kan om verschillende redenen worden gebruikt. Het gebruik van een VPN wordt op publieke wifi-netwerken bijvoorbeeld sterk aangeraden. Alles wat je online doet en verzend wordt versleuteld waardoor andere partijen – zoals hackers, overheden, internetproviders, websites en je werkgever – niet kunnen zien wat je doet. Het waarborgt je privacy en beschermt je tegen slechte partijen die aan de haal willen gaan met betaalgegevens, persoonlijke informatie of je willen chanteren.

Waar wordt een VPN voor gebruikt?

Een VPN verbinding wordt veelal gebruikt door internetgebruikers die anoniem gebruik willen maken van videodiensten of torrentsites. Dit doen zij omdat het gebruik van een VPN voorkomt dat de overheid en andere instanties zoals Stichting Brein kunnen zien dat je films download. Eerder gaven we ook aan dat je met een actieve VPN-verbinding voorkomt dat jouw gegevens op straat komen te liggen.

Wil je meer weten over wat een VPN is en hoe je deze kunt gebruiken? Kijk dan eens op VPNdiensten.nl.

Bron: https://vpndiensten.nl/informatie/uitleg/wat-is-vpn/

Betekenis van laadsnelheid

De laadsnelheid van een website wordt bepaald door een combinatie van factoren. Zo zorgt de website voor een groot deel van de laadtijd en de server voor een ander deel. De website zelf bestaat vaak uit HTML, CSS en JavaScript. Het is de kunst om code te optimaliseren en te verkleinen om een optimale laadtijd te behalen. Niet alleen programmeercode is belangrijk, ook afbeeldingen zorgen voor een vertraging van de website. Door afbeeldingen te comprimeren, kan de laadtijd met maar liefst 80% verlaagd worden.

De laadsnelheid van de server is een ander belangrijk onderdeel dat niet vergeten mag worden. De server laadt namelijk de website in. Om een snelle sneller te maken, is het dus belangrijk om de server te optimaliseren. Dit kan op verschillende manieren. De PHP-versie is één van de belangrijkste optimalisatiepunten. Tegenwoordig is PHP7 een must. PHP7 is namelijk 2x sneller dan PHP5 en boekt ongelofelijke resultaten. Een SSD-schijf mag ook niet vergeten worden. Een SSD-schijf zorgt ervoor dat bestanden sneller weggeschreven worden.

Cache op serverniveau mag ook niet vergeten worden. Dit zorgt ervoor dat de bezoeker statische bestanden voorgeschoteld krijgt die sneller zullen laden. De allerbelangrijkste tip is misschien wel deze: Alles wat je op serverniveau optimaliseert, moet je hoogst waarschijnlijk niet meer op website niveau doen. Concreet is het aan te raden om een server volledig te optimaliseren wanneer je meer dan één website hebt.

Bron: https://wpsnelheid.nl/

Betekenis van App Store Optimalisatie

App store optimalisatie (afgekort ASO) is een onderdeel van app marketing. ASO heeft als doel om de zichtbaarheid van een app in de app stores te vergroten. Hierdoor kunnen er meer downloads worden gegenereerd. Hoe vaker een app is gedownload hoe groter de kans dat meer gebruikers de app blijven gebruiken. Actieve gebruikers zijn voor elke app zeer waardevol omdat zij zorgen voor de continuïteit van een app. Daarnaast geven actieve gebruikers in de regel meer uit door in app aankomen. Het optimaliseren van een app voor de app store draagt dus indirect bij aan het monetizen van een app.

App Stores

Nadat een app door een ontwikkelaar is gebouwd wordt deze in de app store gepubliceerd.  Elk mobiele platform kent zijn eigen app store. De twee bekendste app stores zijn:

  • Apple App Store
  • Google Play Store

Wanneer een app voor een iPhone of Android smartphone wordt gemaakt komt deze tussen miljoenen andere apps in de app store te staan. Het is dus belangrijk dat jouw app opvalt tussen deze grote aantallen andere mobiele applicaties. Door app store optimalisatie in te zetten als marketingtool voor jouw app kan een groter bereik worden gecreëerd.

App promotie

Het promoten van een app begint vaak bij ASO. Hierbij kan er onderscheid worden gemaakt tussen on-page ASO en off-page ASO.

On-page ASO

De onderstaande factoren zijn van invloed op de on-page ASO

  • Titel van de app
  • App beschrijving
  • App icoon
  • Screenshots
  • Categorie

Off-page ASO

De factoren hieronder zijn van invloed op de off-page ASO:

  • App ratings
  • App reviews
  • Aantal downloads

Naast app store optimalisatie zijn er nog vele andere kanalen die kunnen worden ingezet bij het promoten van een app. Hierbij kun je denken aan een app website, social media (zoals een Facebook-campagne), Google Adwords advertenties of Apple Search Ads.

Bron: https://coffeeit.nl/app-marketing/

Betekenis van Body Mass Index (BMI)

Wat is de betekenis van de Body Mass Index afgekort ook wel BMI? Waarschijnlijk heb je er al wel eens van gehoord of heb je er wel eens over gelezen, maar wat betekent het nou precies?

De Body Mass Index (BMI) is een formule die oorspronkelijk is bedacht om het gewicht van grotere groepen mensen te berekenen en te bestuderen. Om dit eenvoudig te kunnen berekenen hebben ze naar de lengte, leeftijd en het gewicht van personen gekeken en hierbij een formule bedacht. De formule berekend de verhouding van het lichaamsgewicht in kilogram ten opzichte van de lichaamslengte in centimeters. Wanneer de lengte in verhouding is met het gewicht, dan hebt je een gezond gewicht volgens de Body Mass Index formule. De formule is als volgt:

Gewicht in KG : (Lengte in CM * Lengte in CM) = BMI

De uitkomst van de formule is dan je BMI, de uitkomst wordt in verschillende categorieën ingedeeld.

  • Een BMI onder de 19 betekent dat je ondergewicht hebt.
  • Een BMI van tussen de 19 en 25 betekent dat je een gezond gewicht hebt.
  • Een BMI van tussen de 25 en 30 betkent dat je overgewicht hebt.
  • Een BMI van tussen de 30 en 40 betekent dat je obesitas hebt.
  • Een BMI van boven de 40 betekent dat je morbide obesitas hebt.

Wanneer je je eigen gegevens in de formule invult, kun je dus je BMI berekenen. Dit kun je ook heel eenvoudig via een BMI calculator op internet doen zoals bijvoorbeeld op www.bmiberekenen.nl, je vult je gegevens in en met één druk op de knop word je BMI voor je berekend.

Voordelen en nadelen Body Mass Index

De BMI formule is een eenvoudige manier om te kijken of je overgewicht hebt of ondergewicht hebt. Toch zitten er ook een paar nadelen aan het gebruik van de BMI formule. Oorspronkelijk is deze formule bedacht om de statistieken van grotere groepen mensen te berekenen. Dit deden ze bijvoorbeeld om te kijken hoeveel procent van de bevolking overgewicht of ondergewicht heeft. De BMI formule houdt namelijk geen rekening met de verdeling van spiermassa en vetmassa. Aangezien spieren een stuk meer wegen dan vet, kan er uit de BMI formule al snel komen dat je overgewicht hebt, terwijl daar helemaal geen sprake van is. Een fanatieke sporter met een laag vetpercentage kan volgens de formule overgewicht hebben terwijl daar natuurlijk dan geen sprake van is.

De Body Mass Index formule zegt dus niks over je vetpercentage, maar ook niks over je algemene gezondheid. Toch is de BMI formule een handige tool om eenvoudig en snel te berekenen of je overgewicht, ondergewicht of een gezond gewicht hebt.

Bron: http://www.bmiberekenen.nl/

Betekenis van trainingsschema

Trainingsschema is een veel voorkomend begrip in de sportwereld, maar wat is de betekenis van een trainingsschema? Een trainingsschema is een voor opgelegd schema voor één of meerdere dagen per week. Waarop onder andere oefeningen, tijden, beschrijvingen en frequenties staan van een bepaalde sport of een combinatie van verschillende sporten zoals cardio en krachttraining bijvoorbeeld.

Waar dient een trainingsschema voor?

Een trainingsschema kan je helpen met het opbouwen van bepaalde oefeningen, hardloop afstanden; zoals de marathon, cardio oefeningen en het kan je structuur bieden waardoor je uiteindelijk betere resultaten behaalt. Een trainingsschema kan dus bijdragen om je uiteindelijke trainingsdoel te bereiken. Het is verstandig om met een trainingsschema te te sporten, omdat je hiermee structuur aan brengt in de dagelijks leven en je hier specifieker mee traint. Daarnaast heb je, als je een goed trainingsschema hebt, minder kans op vervelende blessures of overbelasting van spieren, pezen of gewrichten.

Sets en reps wat zijn dat?

In de fitnesswereld wordt een trainingsschema ook wel een fitness schema genoemd. Er zijn twee begrippen erg belangrijk als je voor het eerst met een fitnessschema aan de gang gaat, deze begrippen zul je vaak terug zien op je trainingsschema. Dit zijn sets en reps. Een set is een serie van een aantal herhalingen en reps zijn de aantal herhalingen die in één set zitten. Als er dus staat 3 sets met 8 reps, betekent dit dat je 3 setjes van 8 herhalingen doet. Om de 8 herhalingen, hou je dan een korte pauze.

Wat is een goed trainingsschema?

Afhankelijk van wat je doel is zijn daar verschillende richtlijnen voor, maar in het algemeen zijn er een paar punten erg belangrijk.
1. Een goed trainingsschema is op maat gemaakt en specifiek afgestemd op jouw trainingsdoelen, wensen en dagelijks leven.
2. In een trainingsschema moet een goede opbouw zitten, zeker als je een beginner bent, maar ook als je traint voor een bepaald doel.
3. Daarnaast is rust een erg belangrijke factor als je resultaten wilt behalen, meer trainen leidt niet altijd tot betere resultaten. Je lichaam heeft voldoende rust nodig om je spieren te herstellen. Het is daarom verstandig om drie keer in de week te trainen, bijvoorbeeld op maandag, woensdag en vrijdag. Zo heb je om de dag een dag rust en heb je in het weekend vrij om andere dingen te doen. Afhankelijk van wat jouw dagelijkse bezigheden zijn kan dit uiteraard veranderd worden.
4. Ga nooit aan je trainingsschema beginnen zonder goede warming-up, wanneer je dit toch doet verhoog je de kans op blessures. Vraag daarom bij het maken van een trainingsschema om een warming-up en cooling-down.
5. Belangrijk is de uitvoering van een oefening. Voer de oefening die op je trainingsschema staat goed uit, voer de beweging helemaal uit en maak ze zeker niet te kort.
6. Er zijn verschillende soorten trainingsschema’s kies er een uit die bij jouw doelen en wensen past. Heb je veel last van spierpijn of een onregelmatig leven? Kies dan bijvoorbeeld voor een split-schema, hierbij verdeel oefeningen over verschillende dagen en train je iedere keer een ander lichaamsdeel.

Bron: http://www.trainingsschema.com/

Betekenis van afvallen

Bijna iedereen wil in zijn leven wel eens afvallen of heeft hier een poging toe gedaan. In theorie is afvallen heel simpel minder calorieën (energie) eten en drinken dan dat je dagelijks calorieën (energie) verbruikt, maar in de praktijk blijkt het iets lastiger, want veel mensen hebben moeite met afvallen, hoe werkt afvallen nou precies?

Afvallen draait om een negatieve energiebalans

Alles wat je dagelijks eet en drinkt bevat een bepaalde hoeveelheid calorieën, dit noemen ze ook wel energie. Je lichaam heeft dagelijks energie nodig om te kunnen functioneren. Niet alleen om te kunnen bewegen en sporten heeft je lichaam energie nodig, ook voor heel veel andere (automatische) lichamelijke processen gebruikt je lichaam energie, daar later meer over.

Aan de ene kant heb je dus het dagelijks energieverbruik, dit is het aantal calorieën dat je dagelijks verbruikt. En aan de andere kant heb je je dagelijkse energie-inname. Je energiebalans bestaat dus uit twee delen: je energieverbruik en je energie-inname. Wanneer je wilt afvallen, zul je voor een langere tijd een negatieve energiebalans moeten hebben, dit betekent dat je energieverbruik een tijd lang hoger ligt dan je energie-inname. Zodat je lichaam de kans krijgt zijn vetreserves aan te spreken en niet alle energie al kan halen uit je dagelijkse energie-inname, dus wat je dagelijks allemaal eet en drinkt.

Rustmetabolisme en afvallen

Wanneer je wilt afvallen is het belangrijk om te weten hoeveel calorieën jouw lichaam dagelijks nodig heeft in rust. Dit noemen ze ook wel het rustmetabolisme. Het rustmetabolisme het het aantal calorieën jouw lichaam dagelijks in rust gebruikt. Wanneer je namelijk heel de dag in bed zou liggen, gebruikt jouw lichaam ook energie. Waarvoor gebruikt je lichaam dan energie zul je denken, nou voor het onderhouden van je lichaam. Bijvoorbeeld je ademhaling, het kloppen van je hart, opbouw en afbraak van cellen, het regelen van je lichaamstemperatuur en het fucntioneren van verschillende organen. Hoeveel energie jouw lichaam hiervoor gebruikt, verschilt van persoon tot persoon. Een groter lichaam verbruikt natuurlijk meer energie dan een kleiner lichaam, ook je leeftijd, geslacht en hoeveelheid slaap die je dagelijks krijgt hebben hier invloed op.

Sporten verhoogt je energieverbruik

Niet alleen met bewegen en sporten gebruikt je lichaam dus energie, ook als je helemaal niets doet, verbruikt je lichaam energie. Sporten kan daarentegen wel het energieverbruik verhogen, waardoor je sneller een negatieve energiebalans kunt creëren. Sporten kan dus wel degelijk bijdragen om het afvallen proces te versnellen.

Veranderingen in je eetpatroon

Het belangrijkste blijft echter het veranderen van je huidige eetpatroon. Het minderen van het eten van calorieën en het aanpassen van oude gewoontes. Dit is voor veel mensen erg lastig, zeker om het voor een langere periode vol te houden. Dit is dan ook een van de belangrijkste redenen waarom afvallen zo moeilijk is voor veel mensen. Eten, en vooral lekker eten zoals vetrijk voedsel, voeding die veel suikers en snelle koolhydraten bevat en zoute voeding, zit in ons systeem. Dit stamt nog uit de oertijd. Zonder deze oerprikkels, hadden we het niet overleefd vroeger. Al werkt het ons nu nogal eens tegen, er is nu eten in overvloed aanwezig en hoeven we niet meer te jagen en verzamelen om te kunnen eten. Nu gaan we in onze auto naar de supermarkt!

Bron: http://www.afvallen.com/

Betekenis van roti

Wanneer je roti hoort denk je al snel aan Suriname. Veel mensen denken dat roti een typisch Surinaams gerecht is, maar officieel komt het uit hindoestaanse landen zoals India, Pakistan en Maleisië. Toch is het in Nederland bekend als Surinaams (afhaal)gerecht, hoe is dat zo gekomen?

Roti is een Hindi woord

Roti is een woord afkomstig uit de Hindoestaanse taal en betekent letterlijk brood. Meestal gaat het om ongerezen broden, maar soms ook gerezen broden. Een voorbeeld wat je misschien wel kent: de ongereze Indiase naanbroden. Dit soort broden worden al duizenden jaren gemaakt.

Officieel komt roti dus niet uit Suriname, maar uit andere landen. Hoe is het dan terecht gekomen in Suriname? In suriname hebben veel Indiase migranten zich gevestigd. Doordat zij in Suriname gingen wonen, kwamen ook een deel van hun eet- en leefgewoontes mee. Hierdoor kwamen Surinamers steeds meer in aanraking met roti. Dit gerecht viel in de smaak bij de Surinaamse bevolking, waardoor zij er hun eigen draai aan gaven en iedere familie wel een origineel roti recept bezit.

Wat is roti?

Je denkt misschien dat roti een gerecht is met kip, aardappels en kousenband of sperziebonen. Toch betekent het roti brood. Het gaat dus hier alleen om de zogenaamde roti pannenkoeken, ook wel roti platen genoemd. De kip, aardappel en andere ingrediënten zijn bijgerechten waarmee de roti gegeten wordt.

Een Surinaamse roti pannenkoek bestaat officieel niet alleen uit bloem, maarje voegt ingrediënten toe aan het deeg, zoals een aardappelmengsel of een mengsel van gele spliterwten. Eerst maak je balletjes van deeg, daar worden met je duim gaten in geprikt en in die gaten wordt het mengsel gedaan. Hierna maak je de gaten weer dicht en rol je de deegbolletjes uit tot dunne pannenkoeken.

Hoe wordt roti gegeten?

Roti kun je op verschillende manieren eten, je kunt het los eten, maar je kunt het ook samen met een gerecht eten of een roti oprollen met een bijgerecht als vulling er in. Roti wordt vaak gegeten met kip of ander vlees, kousenband, (zoete) aardappel, hardgekookte eieren, knoflook, ui en een Madame Jeanette peper. Roti eet je in Suriname met je handen en niet met bestek. Je scheurt een stukje van de roti pannenkoek af en schept hiermee het bijgerecht op.

Betekenis van tankpas

Een tankpas, brandstofpas, tankcard of tankkaart is een betaalmiddel waarmee brandstof betaald wordt bij een tankstation. Vaak betaald men de gewone pompprijs, soms wordt er extra korting verstrekt.

Er zijn vier verschillende soorten gebruikers van een tankpas:

  • Consumenten die op basis van een spaarsysteem korting ontvangen op de getankte brandstof.
  • Werknemers die van hun werkgever een leaseauto hebben ontvangen en daarmee op kosten van de werkgever kunnen tanken.
  • Ondernemers die een auto op naam van de onderneming hebben staan, waarbij brandstofkosten onderdeel zijn van de autokosten die fiscaal aftrekbaar zijn.
  • Stichtingen of verenigingen die ingeschreven staan bij het KvK, waarmee de gebruikers van de pas op kosten van de stichting of vereniging uitgaven mogen doen die door de pas betaald mogen worden.

In Nederland zijn (aantoonbare) autokosten fiscaal aftrekbaar voor ondernemers, stichtingen en verenigingen. Om die reden wordt de tankpas het meest gebruikt door kleine (zzp, vof) als middelgrote (mkb) ondernemers. Elke 2 of 4 weken ontvangt de organisatie op wiens naam de tankpas staat een verzamelfactuur van de tankpas aanbieder. Alle gemaakte kosten en de betaalde btw zijn netjes gespecificeerd. Naast brandstofkosten is het ook mogelijke andere diensten te betalen met een tankpas bijvoorbeeld een parkeergarage. Welke extra diensten betaald worden is sterk afhankelijk welke type tankpas aangeschaft is.

Verschil merkgebonden – en universele tankpas

Het nadeel van een merkgebonden tankpas, zoals van Shell of Q8, is dat alleen getankt kan worden bij het desbetreffende merk en dat er minder diensten afgerekend worden dan met een universele tankpas, zoals van MKB Brandstof. Extra diensten die afgerekend kunnen worden zijn autowasstraat, parkeergarage, tol of pechhulp en bij sommige zelfs het klein onderhoud bij de Kwik-fit en vakgarages.

Voordeel tankpas

Het grote voordeel van een tankpas is dat eigenaar regulier een verzamelfactuur ontvangt met daarop een overzicht van de gemaakt autokosten en de betaalde btw. Voor een btw plichtig organisatie kan hierdoor de btw eenvoudige teruggevraagd worden, dat is al snel €15,- per tankbeurt. Het verzamelen, bewaren en administratief verwerk van losse tankbonnen is daarmee overbodig geworden.
Veel ondernemers kiezen dan ook een tankpas vanwege het gemak: met één pas – die wel naam van de onderneming, stichting,vereniging moet staan – worden alle zakelijke kosten betaald.

Bron: https://www.tankpas-aanvragen.nl/